Garbanzo bean dip | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 15 auns boleh kacang garbanzo (kacang ayam), disalirkan
• ½ cawan yogurt biasa
• ¼ cawan bungkusan salad susu mentega
• 2 sudu besar serbuk roti kering yang halus
• 2 sudu teh jus lemon
• ½ sudu teh dihancurkan lada merah
• 2 sudu besar cincang zaitun yang dipotong
• Pelbagai keropok atau dippers sayur-sayuran

Arah

• Langkah 1

  Dalam pemproses makanan atau blender menggabungkan kacang garbanzo, yogurt, salad salad, serbuk roti, jus lemon, dan lada merah yang dihancurkan.

• Langkah 2

  Tutup dan proses atau campuran sehingga lancar. Kacau dalam zaitun. Sekiranya dikehendaki, tutup dan dingin selama 1 jam sebelum dikhidmat. Hidangkan dengan keropok atau potong sayuran. Membuat kira-kira 1-3 / 4 cawan.

Petua

Sediakan seperti yang diarahkan, kecuali penutup dan sejuk sehingga 24 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 82 kalori, (1 g tepu lemak, 2 mg kolesterol, 198 mg natrium, 10 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein.