Cawan Granola | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 1 cawan gandum yang dimasak dengan cepat
• ⅓ cawan tepung serba guna
• 2 sudu makan biji rami
• 2 sudu makan gula perang
• ½ sudu teh baking soda
• ½ cawan cranberry kering, cincang kasar
• ½ cawan sekam badam, cincang kasar
• 2 sudu teh kelapa
• 1 sudu besar kernels bunga matahari kering yang dipanggang
• 3 sudu madu atau madu agave
• 2 sudu minyak canola
• 1 sudu besar mentega, cair
• ½ sudu vanila
• Yogurt vanila, biji bunga matahari kering dipanggang, dan madu (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan oven ke 325 ° F. Cermin jas dua puluh empat 1 cawan muffin 3/4 inci dengan semburan masak; mengetepikan. Dalam mangkuk besar menggabungkan gandum, tepung, makanan flaxseed, gula perang, dan baking soda. Kacau dalam cranberry, badam, kelapa dan biji bunga matahari 1 sudu. Dalam mangkuk kecil kacau bersama madu, minyak canola, mentega, dan vanila; tambah campuran oat. Campurkan dengan baik.

• Langkah 2

  Campurkan campuran rata ke dalam cawan muffin yang disediakan; tekan ketat. Bakar selama 12 minit. Perlahan-lahan tekan bahagian atas dengan belakang sudu. Sejukkan cawan pada rak dawai selama 10 minit. Berhati-hati mengeluarkan dari cawan muffin. Pemindahan ke rak kawat; biarkan sejuk sepenuhnya.

• Langkah 3

  Sekiranya dikehendaki, cawan granola atas dengan yogurt, biji bunga matahari, dan gerimis madu sebelum disajikan.

Untuk Melangkah:

Cawan granola lapisan antara kepingan kertas waxed dalam bekas kedap udara; penutup. Simpan di dalam peti sejuk sehingga 3 hari atau membekukan sehingga 3 bulan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 73 kalori, (1 g lemak tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 1 mg kolesterol, 32 mg natrium, 10 g karbohidrat, 1 g serat, 5 g gula, 1 g protein.