Kreatif udang rendah kalori | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 cawan air
• 1 pon segar atau beku udang
• ½ gelas bawang cincang
• ½ cawan cincang lada manis cincang
• 1 28 auns boleh tomato, potong
• 2 sudu teh ayam bouillon granul segera
• 1 sudu teh gula
• 1 sudu teh thyme kering, dihancurkan
• ¼ sudu teh botol lada panas panas
• 2 sudu besar tepung jagung
• 2 cawan nasi masak yang panas
• ¼ cawan snek pasir

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk besar membawa 4 cawan air mendidih; tambah udang. Kembali ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus selama 1 hingga 3 minit atau sehingga udang bertukar kabur; longkang dan sisihkan.

• Langkah 2

  Dalam kuali yang besar menggabungkan bawang, lada hijau, dan 1/4 cawan air. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 3 hingga 4 minit atau sehingga sayur-sayuran segar. Jangan longkang.

• Langkah 3

  Kacau dalam tomato yang tidak dikehendaki, granul bouillon, gula, thyme, dan sos lada panas botol. Rebus, ditemui selama 8 minit.

• Langkah 4

  Campurkan tepung jagung dan 1/4 cawan air; kacau menjadi kuali. Masak dan kacau di atas api sederhana sehingga menebal dan berbuih. Masak dan kacau selama 2 minit lagi.

• Langkah 5

  Tambah udang; panas melalui. Gabungkan beras dan pasli. Hidangkan campuran udang dengan campuran beras. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 290 kalori, kolesterol 140 mg, natrium 680 mg, karbohidrat 43 g, protein 26 g.