Chowder Pepper-jagung | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan bawang cincang
• 1 leek, dibersihkan dan dicincang
• 5 cawan longgar pek beku seluruh jagung kernel
• 2 14 auns boleh dikurangkan natrium ayam natrium
• 1 lada merah manis sederhana, dicincang
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam
• ⅛ ½ sudu teh lada
• 3 benang safron (pilihan)
• Kucai segar dan / atau lada hitam tanah (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Coat oven ketuhar 4-liter Belanda dengan semburan masak nonstick. Panaskan medium selama 1 minit. Tambah bawang dan bawang; masak 5 minit sehingga lembut, kacau sekali-sekala.

• Langkah 2

  Tambah jagung; masak 5 minit atau jagung melembutkan, kacau sekali-sekala. Masukkan satu kaleng ayam. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 20 minit atau sehingga jagung sangat lembut. Keluarkan dari haba dan sejuk sedikit.

• Langkah 3

  Pindahkan separuh campuran jagung kepada pengisar atau pemproses makanan; penutup dan campuran atau proseskan sehingga licin. Masukkan campuran jagung tulen ke ketuhar Belanda.

• Langkah 4

  Masukkan sup yang tinggal, lada manis, 1/8 sudu teh. lada hitam, lada ayam, dan kunyit. Panas melalui. Teratas dengan chives segar dan / atau lada hitam tanah tambahan. Membuat 6 (1-1 / 3-cawan) hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 155 kalori, (0 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 323 mg natrium, 35 g karbohidrat, 4 g serat, 8 g gula, 7 g protein.