Keledek ubi jalar dan smoothie kelapa | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ cawan susu atau susu bukan tenusu
• 3 tarikh medjool, direndam dalam air suam selama 20 minit, lubang dikeluarkan
• ½ cawan nonfat polos yogurt Yunani
• 2 sudu kelapa yang dicincang tanpa gula
• 1 ¼ cawan kentang kukus atau dibakar
• ¼ sudu teh vanila
• ¼ ½ sudu teh kayu manis
• 2 cawan kiub ais

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar, menggabungkan semua bahan dalam urutan yang diberikan. Tutup dan kacau hingga rata. Chill sehingga bersedia untuk berkhidmat.

Fakta pemakanan

Per Serving: 369 kalori, (5 g lemak tepu, 0 g lemak tak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 15 mg kolesterol, 162 mg natrium, 66 g karbohidrat, 7 g serat, 44 g gula, 15 g protein.