Isi kandungan:
- 1. Aplikasi Masa Skrin
- 2. Matikan Netflix Auto-Play
- 3. Gerakkan TV Daripada Bilik Tidur
- 4. Caj di dapur
Lihat sekeliling. Sekiranya anda berada di tempat awam, anda mungkin akan mendapati ramai orang merenung skrin semacam. Kami sentiasa tertarik dengan peranti mudah alih kami, sama ada kami berjalan di kaki lima, di tengah-tengah perbualan dengan rakan, atau walaupun mata kami letih bertarung untuk tidur.
Kebanyakan orang akan bersetuju bahawa skrin dan teknologi telah hilang. Syarikat Nielsen menjalankan kajian dan mendapati bahawa orang dewasa purata menghabiskan 11 jam sehari menonton, mendengar, atau bermain dengan media. Nasib baik, ada penyelesaian untuk mengurangkan masa skrin anda. Jenama menggalakkan orang untuk melepaskan telefon mereka dan meneroka dunia. Sebagai contoh, Vitamin Water menawarkan $ 100k kepada seorang yang bertuah yang boleh pergi sepanjang tahun tanpa menggunakan telefon pintar. Beribu-ribu orang memohon pertandingan dengan menggunakan hashtag #nophoneforayear dan berkongsi apa yang mereka lakukan tanpa gangguan teknologi.
Walaupun anda mungkin tidak bersedia untuk melakukan satu tahun tanpa telefon, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk menghadkan masa skrin anda sendiri. Ikuti beberapa petua kami di bawah untuk memberikan ibu jari menatal anda berehat.
1. Aplikasi Masa Skrin
Malah syarikat-syarikat berteknologi merangkul keinginan masyarakat untuk mengurangkan masa skrin. Begitu banyak supaya produk Apple dengan iOS 12 datang dengan ciri baru yang membantu memantau penggunaan teknologi. Masa Skrin boleh didapati dalam tetapan telefon atau tablet anda. Ketik untuk menghidupkannya dan anda boleh melihat laporan harian terperinci mengenai cara anda menggunakan iPhone atau iPad anda.
Selain mempelajari lebih lanjut mengenai tabiat teknologi anda, Waktu Skrin membolehkan anda menetapkan had anda sendiri mengenai berapa banyak masa yang anda belanjakan pada aplikasi, rangkaian sosial dan permainan. Sebaik sahaja anda mencapai had anda, iOS akan menghalang akses kepada perisian tersebut. Anda juga boleh melihat laporan anak anda dan menetapkan had untuk mereka supaya mereka boleh memberi tumpuan kepada kerja rumah atau masa bermain fizikal.
2. Matikan Netflix Auto-Play
Kami mempunyai niat untuk menonton hanya satu episod pameran kegemaran kami di Netflix. Tetapi, sebaik sahaja kredit mula melancarkan, ia melompat ke episod seterusnya sebelum kita mempunyai peluang untuk mematikan TV. Dari sana, ia adalah kitaran yang tidak berkesudahan, dan anda mendapati diri anda puas menonton sepanjang sisa malam.
Nasib baik, Netflix datang dengan penyelesaian masalah itu. Melalui tetapan anda, anda boleh mematikan ciri main auto. Untuk melakukannya, log masuk ke akaun anda, klik Tetapan Main semula, dan hapus centang "Mainkan episod seterusnya secara automatik." Anda akan mempunyai lebih banyak kawalan kendiri untuk mematikan TV apabila anda diberi pilihan untuk melakukannya.
3. Gerakkan TV Daripada Bilik Tidur
Cara paling mudah untuk menghadkan masa skrin anda adalah untuk menghilangkan skrin sama sekali. Walau bagaimanapun, dalam iklim hari ini, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Daripada membersihkan semua TV, telefon, dan komputer anda, cuma keluarkan beberapa. Sebagai contoh, hapus TV di bilik tidur anda. Ia akan memaksa anda membaca buku sebelum tidur atau mendengar podcast semasa anda bersiap sedia pada waktu pagi. Selain itu, jika satu-satunya TV di dalam rumah berada di ruang tamu, keluarga akan terpaksa bersama untuk mengejar episod terkini.
4. Caj di dapur
Mengekalkan teknologi dari pandangan juga akan menghindarinya. Kebanyakan orang menyimpan telefon mereka di atas meja di tepi katil untuk dikenakan bayaran semasa mereka tidur. Ini boleh mengganggu corak tidur jika anda mendapat teks tengah-tengah malam atau masuk ke godaan semasa anda sedang berusaha tidur.
Sebaliknya, alihkan pengecas telefon anda ke dapur-anda tidak akan tergoda untuk keluar dari katil untuk memeriksa pemberitahuan anda. Jika anda adalah salah satu daripada banyak orang yang bergantung kepada telefon mereka untuk bangun pagi, pergi laluan lama dan dapatkan jam penggera.
