Isi kandungan:
Sekiranya anda merancang untuk mengandung, sudah mempunyai anak, atau hanya ingin kekal dalam bentuk, mengisi tubuh anda dengan makanan yang berkhasiat adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memberikan tenaga yang sangat diperlukan dan memastikan kesihatan yang baik untuk banyak tahun akan datang. Dan makan hak tidak perlu menghabiskan banyak wang atau masa. Ahli diet yang berdaftar Lynn Grieger, RD, CDE, dan Janice Newell Bissex, MS, RD, mencadangkan pilihan terbaik untuk makanan cepat dan berkhasiat yang tepat untuk anda.
Salmon liar
Sekiranya anda hamil, anda pasti mahu makan makanan yang mengandungi asid lemak omega-3, seperti ikan, mencadangkan Bissex. Nutrisi ini penting untuk perkembangan otak bayi anda. Menurut Pentadbiran Makanan & Dadah Amerika Syarikat, wanita mengandung dan menyusukan serta anak-anak harus mengelakkan ikan merkuri yang tinggi seperti ikan todak, makarel raja, tilefish, dan hiu. Salmon liar dianggap sebagai ikan merkuri yang rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk wanita yang dikehendaki mengambil. Salmon panggang atau masak di atas katil bayam, yang mempunyai banyak besi, kalsium, dan folat, menjadikan makanan kuasa kehamilan yang sempurna.
