Kacang hitam gazpacho | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 cawan dicincang, dikupas, dan tomato pilihan
• 1 12 auns boleh (1 1/2 cawan) jus sayuran gaya panas *
• 1 cawan cubed ham yang dimasak
• 1 15 auns boleh kacang hitam atau kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan
• ½ gelas cincang dan timun pilihan, skuasy musim panas kuning, dan / atau zucchini
• ½ cawan cincang lada manis hijau atau kuning
• ¼ cawan bawang putih yang tipis dihiris
• 2 sudu makan salad Itali
• Sos lada panas botol (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk campuran yang besar, masukkan tomato, jus, ham, kacang, timun atau skuasy, lada cincang, bawang hijau, dan berpakaian. Tutup dan berehat selama 2 hingga 24 jam. Sekiranya dikehendaki, sediakan dengan sos lada panas botol. Membuat 4 hidangan utama.

*

Jika anda tidak terlalu panas tentang makanan panas dan pedas, anda boleh menggunakan jus sayur biasa, atau juga versi natrium yang dikurangkan.

Petua

Menggabungkan bahan-bahan; tutup dan berehat selama 2 hingga 24 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 201 kalori, (1 g tepu lemak, 11 mg kolesterol, 1247 mg natrium, 25 g karbohidrat, 8 g serat, 17 g protein.