Burger kacang Cannellini | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 15 ounce boleh kacang cannellini (kacang buah pinggang putih), dibilas dan dikeringkan
• ¾ cawan roti serbuk gandum lembut (1 keping)
• ½ cawan bawang cincang (1 medium)
• ¼ gelas walnut patah, dibakar jika dikehendaki
• 2 sudu besar basil segar atau 1 sudu teh kering, dihancurkan
• 2 ulas bawang putih, bersaiz
• 1 sudu minyak zaitun
• 4 roti hamburger bijirin, berpecah dan dibakar
• 2 sudu makan peternakan lampu peternakan botol botol
• 2 cawan daun bayam segar
• ½ tomato sederhana, dihiris

Arah

• Langkah 1

  Dalam pemproses makanan menggabungkan kacang cannellini yang ditapis, 1/4 cawan serbuk roti, bawang, walnut, kemangi, dan bawang putih. Tutup dan proses sehingga campuran dicincang kasar dan dipegang bersama.

• Langkah 2

  Bentuk campuran kacang menjadi empat tepung 1/2 inci. Letakkan serbuk roti 1/2 baki yang tersisa dalam hidangan cetek. Berhati-hati berus kedua-dua belah setiap patty dengan minyak. Rebus ke dalam serbuk roti, beralih ke kot.

• Langkah 3

  Panaskan pan masak atau kuali besar di atas api sederhana. Tambah tepties untuk pan atau kuali. Masak selama 10 hingga 12 minit atau sehingga dipanaskan, patties sekali separuh melalui memasak. (Kurangkan haba ke medium sederhana jika kacang coklat terlalu cepat.)

• Langkah 4

  Sebarkan bahagian tepi bun dengan salad dressing ladang. Teratas dengan burger, bayam, iris tomat, dan puncak bun.

Fakta pemakanan

Per Serving: 299 kalori, (1 g tepu lemak, 2 mg kolesterol, 497 mg natrium, 44 g karbohidrat, 9 g serat, 13 g protein.