Ayam, pir, dan salad keju biru | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 cawan yang dibungkus campuran sayur-sayuran campuran atau mesclun
• 10 - 12 auns dada ayam panggang atau ayam panggang atau ayam panggang, dihiris
• ¾ cawan botol dikurangkan kalori atau salad keju biru biasa
• 2 pear, kacau dan dihiris
• Lada hitam tanah baru (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk besar, menggabungkan sayur-sayuran yang koyak, ayam, dan salad; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Bahagikan antara empat mangkuk salad besar atau pinggan makan malam.

• Langkah 2

  Susun irisan pir di atas salad. Taburkan dengan lada, jika dikehendaki.

Pergerakan Pemakanan:

2 sayuran, 1/2 buah, 2-1 / 2 daging yang sangat kurus, 1 lemak.

Fakta pemakanan

Per Serving: 208 kalori, (2 g lemak tepu, kolesterol 72 mg, natrium 591 mg, karbohidrat 18 g, serat 3 g, protein 23 g.