Sup tanpa beras krim tanpa krim | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• ½ gelas bawang cincang
• ½ cawan saderi dicincang halus
• ½ cawan lobak cincang halus
• 1 sudu mentega
• ⅔ nasi beras liar mentah, dibilas dan dikeringkan
• 4 cawan kaldu ayam
• 1 sudu teh rosemary kering, dihancurkan
• ½ sendok teh kering thyme, dihancurkan
• 1 ½ cawan susu tanpa lemak
• ½ cawan tepung susu tanpa lemak
• 4 sudu tepung serba guna
• 1 sudu mentega, lembut
• 3 - 4 jalur bacon, matang, diminum, dan runtuh
• Lada dash

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk 3-liter, masak bawang, saderi, dan wortel dalam 1 sudu mentega panas selama 3 hingga 4 minit atau sehingga lembut. Kacau beras liar; masak dan kacau selama 1 minit. Masukkan sup ayam, rosemary, dan thyme. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 40 minit atau sehingga beras adalah lembut. Kacau susu dan susu tepung. Campurkan tepung dan 1 sudu mentega melembutkan; pukul ke dalam sup. Masak dan kacau hingga sedikit menebal dan berbuih. Masak dan aduk 1 minit lagi. Kacau bacon. Musim dengan lada secukup rasa. Membuat 6 hidangan.

Pertukaran diet:

1 kanji, 1 susu, 1 lemak.

Fakta pemakanan

Per Serving: 208 kalori, (2 g lemak tepu, 10 mg kolesterol, 781 mg natrium, 25 g karbohidrat, 1 g serat, 12 g protein.