Pakej ayam dan kentang kukus | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 9 auns pakej beku dada ayam beku
• 4 kentang sederhana, dipotong menjadi kiub 3/4 inci
• 1 ½ cawan yang dibungkus lobak bayi dikupas
• 1 bawang kecil, dihiris nipis
• ½ cawan susu krim masam atau yogurt rendah lemak biasa
• Serbuk kari 1 sudu teh
• 1 sudu teh mustard gaya Dijon
• ½ garam sudu teh
• ½ sudu teh paprika
• ⅛ sudu teh dihancurkan lada merah

Arah

• Langkah 1

  Hancurkan empat keping kertas berat 24x18 inci. Lipat setiap bahagian pada separuh untuk membuat ketebalan dua kali ganda foil yang mengukur 12x18 inci; mengetepikan.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar menggabungkan ayam beku, kentang, wortel, dan bawang; mengetepikan. Dalam mangkuk kecil menggabungkan krim masam, serbuk kari, mustard, garam, paprika, dan lada merah yang dihancurkan. Tuangkan campuran ayam; melambung dengan perlahan.

• Langkah 3

  Bahagikan campuran di antara kepingan foil. Bawa pinggan panjang bertentangan dengan sekeping foil dan meterai dengan lipat ganda. Lipat berakhir dengan melengkapkan campuran ayam sepenuhnya, meninggalkan ruang untuk membina wap. Ulangi dengan baki kepingan foil.

• Langkah 4

  Bakar campuran ayam pada rak panggangan yang tidak dijumpai langsung pada api sederhana kira-kira 25 minit atau sehingga sayur-sayuran lembut. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 371 kalori, (5 g tepu lemak, 70 mg kolesterol, 414 mg natrium, 44 g karbohidrat, 3 g fiber, 2 g protein.