Salad nicoise cepat | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 sudu mentega
• 2 cawan yang dibekukan dengan irisan kentang merah
• 6 cawan campuran salad sayur-sayuran
• 3 2.6 auns kantung lemon-lada tuna ringan *
• 1 cawan tomato ceri
• 2 telur masak yang matang, dihiris
• 2 sudu cuka anggur putih
• 2 sudu minyak zaitun
• ½ sudu teh mustard gaya Dijon
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam

Arah

• Langkah 1

  Dalam wajan besar mentega mencairkan dengan api sederhana. Tambah kentang. Tutup dan masak kira-kira 15 minit atau sehingga coklat keemasan, kacau sekali-sekala. Percuma sepenuhnya.

• Langkah 2

  Dalam empat bekas salad seragam salad salad, tuna, tomato, irisan telur, dan kentang. Tutup dan berehat selama 2 hingga 24 jam. Dalam mangkuk kecil pukul bersama cuka, minyak zaitun, mustard, dan lada hitam. Bahagikan pakaian di antara empat bekas kecil. Tutup dan berehat selama 2 hingga 24 jam.

• Langkah 3

  Untuk berkhidmat, shake dressing. Gerimis satu bahagian berpakaian lebih daripada satu bahagian salad. Tutup dan goncang untuk menggabungkan atau melemparkan dengan garpu untuk menggabungkan.

* Petua:

Jika anda tidak dapat mencari tuna-lada tuna, gunakan sebarang tuna herba.

Untuk ambil:

Untuk mencungkil, letakkan salad dan memakai bekas dalam beg terlindung dengan pek ais.

Fakta pemakanan

Per Serving: 247 kalori, (3 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 125 mg kolesterol, 543 mg natrium, 14 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g gula, 20 g protein.