Bawang putih bawang putih dengan brokoli dan mi | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 auns mie telur Cina segar atau mi telur yang halus
• 12 auns minyak ayam belanda atau daging babi
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 2 sudu minyak kacang tanah atau minyak masak
• 1 sudu teh minyak bijan panggang
• 2 cawan brokoli dicincang
• 1 wortel sederhana, dipotong menjadi jalur 2-inci panjang nipis
• 1 sudu besar kacang halus parut
• ¼ sudu teh dihancurkan lada merah
• ¼ cawan kaldu ayam
• ¼ cawan sos hoisin botol

Arah

• Langkah 1

  Mie masak mengikut arahan pakej. Longkang. Sementara itu, letakkan kuali besar atau kuali di atas api yang sederhana tinggi. Tambah daging dan bawang putih, dan masak sehingga daging tidak lagi merah jambu. Keluarkan lemak. Keluarkan daging dari kuali.

• Langkah 2

  Masukkan kacang atau minyak masak dan minyak bijan untuk kuali. Tambah brokoli, lobak merah, pedas, dan lada merah; masak dan kacau selama 2 minit. Kacau dalam sup dan sos hoisin. Masak dan kacau hingga menebal dan berbuih.

• Langkah 3

  Kacau hingga sayur-sayuran. Kacau dalam daging yang dimasak dan panaskan. Membuat 4 hidangan.

Cadangan Menu:

Buatlah hidangan dengan roti dan irisan papaya atau cincin nanas.

Fakta pemakanan

Per Serving: 404 kalori, (3 g lemak tepu, kolesterol 81 mg, natrium 436 mg, karbohidrat 51 g, serat 4 g, 20 g protein.