Tuna dan pasta tamadun | | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 cawan rigatoni kering atau penne pasta (6 oz.)
• 1 cawan saderi cincang kasar
• ¼ cawan bawang cincang
• 2 ulas bawang putih, cincang
• ¼ cawan minyak zaitun
• ¼ cawan tepung serba guna
• 2 sudu Mustard gaya Dijon
• 1 sudu kecil dicincang dill segar atau 1 sudu teh. Dill kering
• 1 sudu teh rebus kulit halus
• ¼ sudu teh tanah lada hitam
• 2 cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 2 5.5 auns boleh tuna tuna (dibungkus dalam minyak zaitun), disalirkan
• ½ gelas crouton herba yang dibalut dengan halus
• 2 sudu mentega, cair
• 1 lemon, dihiris nipis
• 1 capers (pilihan)
• Tumbuhan Dill (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 375 darjah F. Gulung tepung baking 1-1 / 2-quart; mengetepikan. Memasak pasta mengikut arahan pakej; longkang.

• Langkah 2

  Dalam periuk sederhana, masak saderi, bawang, dan bawang putih dalam minyak panas sehingga lembut. Kacau dalam tepung, mustard, dill, lemon, dan lada. Masukkan kuah sekaligus. Masak dan kacau hingga menebal dan bergelembung, memukul untuk menghapuskan ketulan. Kacau dalam tuna dan pasta. Pindahkan ke hidangan pembakar yang disediakan.

• Langkah 3

  Dalam mangkuk kecil kacau bersama crouton dan mentega cair. Taburkan pada campuran tuna. Bakar, ditutup selama 15 minit. Mendedahkan. Teratas dengan irisan lemon, bakar, ditemui, 5 minit lagi atau sehingga dipanaskan. Biar berdiri 5 minit. Taburkan dengan tangkai bunga dan tangkai dill. Hidangan 4 hingga 6.

Fakta pemakanan

Per Serving: 565 kalori, (7 g tepu tepu, 4 g lemak tak jenuh tepu, 14 g lemak tak jenuh tunggal), 30 mg kolesterol, 868 mg natrium, 47 g karbohidrat, 4 g serat, 3 g gula, 32 g protein.