Mesclun dengan pir dan keju biru | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 10 cawan mesclun atau romaine koyak
• 3 periuk merah hijau dan / atau hijau, dihiris dan tipis dihiris
• ¼ cawan pear nektar
• 2 sudu minyak walnut atau minyak salad
• 2 sudu cuka anggur putih
• 1 sudu teh mustard gaya Dijon
• ⅛ sapu halia tanah
• ⅛ lada hitam sudu teh
• ½ cawan walnut yang pecah, panggang atau 1 resepi Nasi yang dicincang
• ½ cawan dibuang keju biru (2 auns)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk salad besar tempat mesclun dan kepingan pir. Tolak perlahan-lahan untuk menggabungkan.

• Langkah 2

  Untuk berpakaian, dalam balang skru atas menggabungkan nektar pir, minyak, cuka, mustard, halia, dan lada. Tutup dan goncang dengan baik. Tuangkan berpakaian salad; melemparkan ringan ke kot.

• Langkah 3

  Bahagikan sama rata antara plat salad. Taburkan setiap hidangan dengan kacang dan keju.

• Langkah 4

  Membuat 8 hidangan sampingan

Mesclun berpakaian Balsamic dengan Pear:

Sediakan seperti yang diarahkan di atas, kecuali meninggalkan pakaian. Salad cendawan dengan 1/2 cawan Balsamic Vinaigrette atau vinaigrette balsamic botol. Fakta Pemakanan setiap hidangan: 183 kal., 13 g lemak total (3 g sat lemak), 5 mg chol., 107 mg natrium, 15 g carbo., 3 g serat, 4 g pro. Nilai harian: 6% vit. A, 10% vit. C, 7% kalsium, 5% ironExchange: 1 sayuran, 1/2 Buah, 2 1/2 Lemak

Fakta pemakanan

Per Serving: 152 kalori, (2 g lemak tepu, 6 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 5 mg kolesterol, 110 mg natrium, karbohidrat 13 g, serat 3 g, gula 8 g, 4 g protein.