Oat dengan keju kambing, kurma, kenari dan madu | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan panas yang disediakan oatmeal *
• 1 - 2 sendok keju kambing (chevre)
• 1 - 2 sudu walnut, panggang dan cincang kasar
• 1 - 2 sendok makan secara keseluruhannya
• Madu

Arah

• Langkah 1

  Letakkan oat dalam hidangan hidangan. Teratas dengan keju kambing, kenari dan tarikh. Swirl masuk dan atas dengan gerimis madu.

* Untuk memasak oat:

Gula cepat masak, dilancarkan, atau potong keluli boleh digunakan dalam resipi ini. Sediakan gandum mengikut arahan pakej. Satu setengah cawan oat kering akan menghasilkan 1 cawan yang dimasak. Untuk cepat memasak oat: Simmer, ditemui, selama 1 minit. Biarkan berdiri ditutup selama 3 minit. Untuk gulung yang bergulung biasa: Rebus, ditemui, selama 5 hingga 7 minit. Biarkan berdiri, ditutup selama 3 minit. Untuk oat potong keluli: Masak dalam periuk sederhana. Rebus, tertutup, 25 hingga 30 minit.

Fakta pemakanan

Per Serving: 318 kalori, (4 g lemak tepu, 5 g lemak tak tepu tak tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), 11 mg kolesterol, 83 mg natrium, 44 g karbohidrat, 5 g serat, 14 g gula, 10 g protein.