Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Minyak perlahan lembaran penaik besar. Tekan separuh adunan pizza ke dalam baking sheet ke dalam segi empat tepat 9x4 inci. Bakar selama 8 hingga 10 minit atau sehingga coklat keemasan. Pindahan ke rak kawat; sejuk sepenuhnya. Keluarkan pizza pizza yang dibakar menjadi kepingan saiz gigit. Letakkan kepingan dalam pemproses makanan atau pengisar. Tutup dan proses atau campuran sehingga bentuk serbuk kasar (anda harus mempunyai kira-kira 2 1/4 cawan serbuk). Gandum enam 7- hingga 8-auns ramekin atau gelas custard. Letakkan pada lembaran penaik lain; mengetepikan.
-
Telur berasingan; letakkan telur putih. Dalam mangkuk besar kacau bersama kuning telur, bayam, tomato, keju Parmesan, dan serbuk sehingga dicampur dengan baik.
-
Dalam mangkuk sederhana memukul putih telur dengan pengadun elektrik pada kelajuan tinggi sehingga membentuk puncak tebal (kiat berdiri lurus). Perlahan lipatkan telur putih ke dalam campuran bayam. Bahagikan campuran bayam di antara ramekin yang telah disediakan. Bakar kira-kira 25 minit atau sehingga pisau yang dimasukkan berhampiran pusat keluar bersih. Hidangkan dengan sos marinara.
* Petua:
Untuk membuat roti lapis Parmesan, tekan adunan pizza yang tersisa ke dalam segi empat tepat 9x4 inci. Potong ke empat jalur 9x1 inci. Letakkan pada lembaran penaik. Berus dengan 1 sudu besar cair mentega; taburkan dengan 1 sudu kecil keju Parmesan parut. Bakar dalam ketuhar 400 ° selama 8 hingga 10 minit atau sehingga perang keemasan.
Swap Pintar
Anda boleh menggunakan campuran keju Itali bukan Parmesan.
Fakta pemakanan
Setiap Servis: 249 kalori, (4 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu, 3 g lemak tak tepu), 255 mg kolesterol, 780 mg natrium, 23 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 16 g protein.
