Perlahan periuk falafel | rumah & taman yang lebih baik

Isi kandungan:

Bahan-bahan

1 15 auns boleh kacang garbanzo (kacang ayam), dibilas dan dikeringkan
1 telur
⅓ cawan bawang merah cincang
2 sudu besar jus lemon
1 sudu makan cilantro segar
3 ulas bawang putih, dihancurkan
1 sudu ketumbar tanah
½ garam sudu teh
½ sudu teh kunyit tanah
½ cumin tanah jinten
¼ ½ sudu teh lada hitam
1 ¼ cawan roti serbuk lembut
2 sudu minyak zaitun
4 pita Yunani flatbreads atau 6-inci tepung tepung
Bayam segar, tomato dihiris, dan / atau bawang merah yang dihiris
1 resipi Sos Yogurt

Arah

Langkah 1
Dalam kacang mangkuk mangkuk sederhana dengan garpu. Dalam pengisar atau pemproses makanan menggabungkan 10 ramuan seterusnya (melalui lada). Tutup dan sambung atau proseskan sehingga licin. Kacau menjadi kacang rebus; kacau dalam serbuk roti (campuran akan lembut dan lembap). Bentuk menjadi lapan bola; meratakan sedikit.
Langkah 2
Tuangkan minyak ke dalam periuk perlahan bujur 6-kuar. Tambah patala falafel, beralih kepada kot. Tutup dan masak di atas selama 4 hingga 5 jam atau sehingga ditenun, berpaling sekali.
Langkah 3
Hidangkan patties pada roti rata dengan bayam, tomato, dan / atau bawang iris. Teratas dengan Sos Yogurt.

Petua

Untuk membuat salad, tolak flatbreads. Dalam mangkuk menggabungkan 4 cawan selada koyak; 1 tomato sederhana, dicincang; 1/2 cawan timun yang dihiris; dan 2 sudu makan bawang merah. Kocok 2 sudu air ke dalam Sos Yogurt dan gunakan sebagai berpakaian. Teratas dengan patala falafel.

Untuk Pembersihan Mudah:

Letakkan periuk perlahan anda dengan pelapik periuk perlahan boleh guna. Tambah ramuan seperti yang diarahkan dalam resipi. Sebaik sahaja hidangan anda selesai masak, sudu makanan dari periuk perlahan anda dan hanya buang pelapik itu. Jangan mengangkat atau mengangkut pelantar pakai buang dengan makanan di dalamnya.

Fakta pemakanan

Per Serving: 442 kalori, 2 g lemak tepu, 2 g lemak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 48 mg kolesterol, 676 mg natrium, 65 g karbohidrat, 9 g serat, 8 g gula, 19 g protein.