Pancake yogurt | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Tepung gandum putih ¼ cawan
• ½ serbuk pembakar sudu
• garam
• ¼ cawan yogurt Yunani tanpa lemak
• 1 telur
• ½ cawan epal, dihiris
• 1 sudu minyak canola
• ⅛ cendawan kayu manis sudu teh
• 1 ½ sudu sirap maple tulen

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kacau bersama 1/4 cawan tepung gandum putih keseluruhan, 1/2 sudu teh. serbuk penaik, dan garam garam. Dalam mangkuk lain kacau bersama 1/4 cawan vanila-rasa * yogurt Yunani tanpa lemak dan 1 telur. Campuran yogurt campuran ke dalam campuran tepung. (Batter akan menjadi tebal.) Coat wajan besar dengan semburan masak nonstick. Untuk setiap pancake, tuang 2 Tbsp. adunan ke kuali, menyebarkan sedikit dengan sudu belakang. Masak di atas api sederhana selama 2 minit setiap sisi. Hidangkan dengan 1/2 cawan epal apel yang dimasak dalam 1 sudu teh. minyak canola hingga keemasan. Taburkan dengan 1/8 sudu teh. serbuk kayu manis. Drizzle dengan 1 1/2 Tbsp. sirap maple murni.

* Petua:

Mana-mana rasa yogurt Yunani boleh digunakan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 388 kalori, 2 g lemak tepu, 2 g lemak tepu tak tepu, 5 g lemak tak jenuh tunggal), 186 mg kolesterol, 493 mg sodium, karbohidrat 60 g, serat 5 g, 35 g gula, 16 g protein.