Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Potong setiap batang saderi menjadi tiga keping sama (3 hingga 4 inci setiap satu) sehingga anda mempunyai 12 buah total. Letakkan kepingan saderi pada pinggan atau pinggan kecil. Isi dengan Topper yang Diinginkan. Sekiranya dikehendaki, tutup dan tutup selama 24 jam.
Topeng Almond Butter:
Sebarkan setiap seledri dengan 1 sudu teh mentega badam tanpa gula atau mentega kacang krim semulajadi. Taburkan masing-masing dengan 1/2 sudu teh dicincang ceri tart kering dan 1/4 hingga 1/2 sudu kecil kepingan semisweet coklat; tekan perlahan-lahan ke dalam mentega badam. Analisa penagihan setiap hidangan: 139 kalori, 4 g protein, 11 g karbohidrat, 10 g lemak total (1 g sat lemak), 0 mg kolesterol, 3 g serat, 6 g jumlah gula, 44 mg natrium, 7% Vitamin A, 3% Vitamin C, 8% kalsium, 4% besi
Salmon-Cream Cheese Topper:
Dalam mangkuk kecil kacau bersama 3/4 cawan krim keju cahaya tersebar dan 1/4 cawan salmon asin halus dicincang (2 auns). Sebarkan setiap seledri dengan 2 sudu campuran salmon. Taburkan dengan bawang hijau yang dihiris atau dicincang segar. Simpan campuran salmon yang tinggal di dalam peti sejuk sehingga 3 hari. Analisis penurun setiap hidangan: 92 kalori, 5 g protein, 3 g karbohidrat, 7 g lemak total (4 g duduk lemak), 23 mg kolesterol, 1 g serat, 2 g jumlah gula, 212 mg natrium, 10% Vitamin A, 3% Vitamin C, 6% kalsium, 1% besi
Hummus-Tomato Topper:
Sebarkan setiap seledri dengan 2 sudu teh hummus rasa bawang putih. Di atas masing-masing dengan 1/2 sudu teh tomato kering yang dikeringkan secara halus dan taburkan masing-masing dengan 1/2 hingga 1 sudu teh halus yang dikeringkan dengan keju feta yang dikurangkan lemak atau kacau dikurangkan lemak keju campuran Itali. Analisis penurun setiap hidangan: 95 kalori, 3 g protein, 6 g karbohidrat, 7 g jumlah lemak (1 g sat lemak), 1 mg kolesterol, serat 2 g, 2 g jumlah gula, 231 mg natrium, 7% Vitamin A, 9% Vitamin C, 4% kalsium, 3 % besi
