Artichokes parmesan | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 3 artichokes sederhana
• Jus lemon
• 2 cawan roti serbuk lembut
• 1 ½ cawan dikupas, dibiji, dan tomato cincang
• ¼ cawan parut keju Parmesan atau Romano
• 1 sudu besar pasir
• 1 sudu makan cincang segar atau kemangi segar
• 1 bawang putih cengkih, cincang

Arah

• Langkah 1

  Basuh artichoke. Keluarkan batang dan daun luar longgar dari artichokes. Potong 1 inci dari bahagian atas setiap; snip dari petua daun tajam. Potong separuh memanjang. Berus tepi potong dengan jus lemon.

• Langkah 2

  Dalam artichokes cerek masak besar dalam air masin mendidih selama 20 hingga 30 minit atau sehingga daun menarik dengan mudah. Keluarkan tepi potong ke bawah. Keluarkan daun tengah dan "tercekik" kabur. Taburkan insulin dengan ringan dengan garam.

• Langkah 3

  Campurkan serbuk roti, tomato, Parmesan atau keju Romano, pasli, pudina atau kemangi, dan bawang putih. Campurkan campuran ke dalam artichokes. Letakkan dalam kuali penaik 13x9x2 inci. Tutup dan bakar dalam oven ketuhar 375 F. selama 15 minit. Mendedahkan; Bakar lebih kurang 10 hingga 15 minit atau sampai puncaknya berwarna coklat keemasan. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 99 kalori, (1 g lemak tepu, 3 mg kolesterol, 216 mg natrium, 16 g karbohidrat, 3 g serat, 5 g protein.