Ayam belanda dan sup beras | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 14 auns boleh dikurangkan natrium ayam natrium
• 1 pon kelenjar payloid payudara atau bahagian bawah payudara ayam tanpa tulang, dipotong menjadi kepingan 1 inci
• 2 cawan diiris cendawan segar (seperti shiitake atau butang)
• 1 ½ cawan air
• 2 lobak sederhana, dipotong menjadi jalur bersaiz gigitan (1 cawan)
• ½ cawan bawang cincang (1 medium)
• 2 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan
• 2 sudu teh parut halia segar
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 1 ½ cawan yang dihiris bok choy
• 1 gula beras coklat segera
• Lo-mein mi (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk perlahan 3-1 / 2 atau 4-kuuk, kacau bersama kuah ayam, ayam belanda, cendawan, air, wortel, bawang, kicap, halia, dan bawang putih.

• Langkah 2

  Tutup dan masak pada tetapan panas rendah selama 7 hingga 8 jam atau pada tetapan haba tinggi selama 31/2 hingga 4 jam.

• Langkah 3

  Jika menggunakan tetapan haba yang rendah, beralih kepada tetapan haba yang tinggi. Kacau bok choy dan nasi mentah. Tutup dan masak selama 10 hingga 15 minit lagi atau sehingga nasi lembut. Ladang ke dalam mangkuk. Sekiranya dikehendaki, atas dengan mi mi.

Fakta pemakanan

Per Serving: 166 kalori, (0 g lemak tepu, kolesterol 45 mg, natrium 572 mg, karbohidrat 15 g, serat 2 g, protein 22 g.