Tuna salad tuna | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 lemon
• 1 15 ounce boleh kacang cannellini (kacang buah pinggang putih), dibilas dan dikeringkan
• 2 5 auns tin tuna albacore yang dibungkus dalam minyak, tidak dikawal dan dipecah menjadi ketulan
• ½ cawan bawang merah yang dicincang tipis
• 4 cawan arugula atau campuran musim bunga hijau, ringan dibungkus (5 auns)
• 1 cawan anggur atau tomato ceri, separuh
• Garam
• Lada hitam tanah

Arah

• Langkah 1

  Tuangkan sedikit 1 sudu teh dari lemon. Jus lemon.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar menggabungkan kacang cannellini, tuna, dan bawang. Tambah kulit lemon, jus lemon, arugula, dan tomato; melambung untuk menggabungkan. Musim rasa dengan garam dan lada.

Fakta pemakanan

Per Serving: 181 kalori, 1 g lemak tepu, 1 g lemak tepu tak tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 31 mg kolesterol, 544 mg natrium, 19 g karbohidrat, 6 g serat, 2 g gula, 22 g protein.