Bakar bertubuh oren yang dipanggang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ paun fillet kasar oren atau beku atau lain-lain fillet ikan putih, 1/2 inci tebal
• 1 8 auns pakej krim keju, dilembutkan
• 2 sudu makan mayonis atau salad
• 2 sudu susu
• 1 sudu besar campuran sup bawang kering
• 1 sudu besar jus lemon
• 1 sudu teh kering tarragon, dihancurkan
• 1 sudu teh mustard gaya Dijon
• 1 ½ cawan roti gandum lembut
• 1 cawan snek pasir
• ½ cawan parut keju Parmesan
• 1 sudu teh paprika

Arah

• Langkah 1

  Ikan cair, jika dibekukan. Potong fillet ke dalam 6 porsi saiz hidangan. Susun tepung dalam satu lapisan dalam penaik baking cair. Dalam mangkuk kecil menggabungkan keju krim, mayonis atau salad salad, susu, campuran sup bawang, jus lemon, tarragon, dan mustard. (Campuran mungkin kelihatan sedikit kental.) Campurkan campuran keju krim di atas fillet. Bakar dalam ketuhar 450 darjah F. selama 10 hingga 12 minit atau sehingga ikan hampir serpihan dengan garpu.

• Langkah 2

  Sementara itu, gabungkan serbuk roti, pasli, keju Parmesan, dan paprika; taburkan fillet di atas. Bakar selama 3 hingga 4 minit lagi atau sehingga serbuk menjadi emas dan serpihan ikan dengan mudah dengan garpu. Pemindahan ke pinggan makan malam. Membuat 6 hidangan.

Petua

Sediakan campuran keju krim; tutup dan berehat sehingga 4 jam. Sediakan campuran serbuk roti; tutup dan berehat sehingga 4 jam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 374 kalori, kolesterol 72 mg, natrium 530 mg, karbohidrat 8 g, serat 1 g, 25 g protein.