Smoothie asas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 6 auns kadbod yogurt biasa
• ½ cawan jus oren atau campuran jus oren
• 2 sudu madu atau gula
• ¼ sudu teh vanila
• 1 cawan ais ais kecil atau ais hancur

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar menggabungkan yogurt, jus oren, madu, vanila, dan kiub ais. Tutup dan campurkan sehingga hampir licin.

Smoothie Pisang-Blueberry:

Sediakan seperti di atas, kecuali pengganti yogurt blueberry untuk yogurt biasa dan tambahkan 1/2 pisang masak dan 1/2 cangkir blueberries segar atau beku.

Berry Smoothie:

Sediakan seperti di atas, kecuali tambahkan 1/2 cawan separuh stroberi segar atau raspberi segar sebelum mengisar.

Peanut Butter-Smoothie Pisang:

Sediakan seperti di atas, kecuali pengganti yogurt vanila untuk yogurt biasa dan susu untuk jus oren, dan tambahkan 1/2 pisang masak dan 2 sudu mentega kacang krim.

Orange Dream:

Sediakan seperti di atas, kecuali pengganti yogurt oren untuk yoghurt biasa dan tambahkan 1/2 cawan segmen jeruk mandarin.

Peach Smoothie:

Sediakan seperti di atas, kecuali menambah 1 cawan keping pic beku dan hilangkan ais.

Fakta pemakanan

Per Serving: 147 kalori, (1 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 0 g lemak tak tepu), 5 mg kolesterol, 61 mg natrium, 30 g karbohidrat, serat 0 g, 29 g gula, 5 g protein.