Blackberry-halia bulgur semalaman | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Yo yogurt rendah lemak yogurt atau yoghurt susu susu biasa
• ¼ cawan bulgur
• 3 sudu susu atau santan yang disejukkan
• 2 sudu madu
• 1 sudu teh dicelup halia yang dikulit atau 1/4 sudu teh. tanah giinger
• ¼ cangkul blackberry

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk kacau bersama lima bahan pertama (melalui halia). Bahagikan campuran antara dua botol separuh pint. Teratas dengan blackberry. Tutup dan dingin semalaman atau sehingga 3 hari. Kacau sebelum disajikan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 215 kalori, (1 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 1 g lemak tak jenuh tunggal), 7 mg kolesterol, 74 mg natrium, karbohidrat 45 g, serat 3 g, 25 g gula, 8 g protein.