Sarapan pita pizza | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 sudu minyak zaitun
• ½ cawan diiris cendawan segar
• ½ cawan cincang merah dan / atau lada manis hijau (1 kecil)
• 3 auns teguh gaya tauhu (kurma kacang segar), dikeringkan dan hancur (kira-kira 1/2 cawan)
• 2 sudu kecil bawang merah nipis (1)
• 1 bawang putih cengkih, cincang
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam
• 1 pusingan pita roti gandum, berpecah separuh mendatar
• ½ cawan dicincang keju cheddar yang dikurangkan lemak (2 auns)
• 1 cawan sejuk salsa segar atau pico de gallo (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Panaskan oven hingga 375 ° F. Dalam minyak haba kuali sederhana di atas api sederhana. Tambah cendawan dan lada manis; masak selama 5 hingga 8 minit atau sehingga lembut, kacau sekali-sekala. Kacau bawang, bawang hijau, bawang putih, dan lada hitam.

• Langkah 2

  Letakkan bahagian pita, potong ke bawah, pada lembaran penaik. Taburkan dengan 1/4 cawan keju. Teratas dengan campuran cendawan. Taburkan dengan baki keju 1/4 yang tersisa. Bakar selama 8 hingga 10 minit atau sehingga dipanaskan dan keju cair. Benarkan sejuk. Tutup dan simpan di dalam peti sejuk semalaman. Panaskan selama 1 hingga 2 minit dalam ketuhar gelombang mikro atau 4 hingga 5 minit dalam ketuhar pembakar roti. Jika dikehendaki, berkhidmat dengan salsa.

Fakta pemakanan

Per Serving: 256 kalori, (5 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 20 mg kolesterol, 417 mg natrium, 24 g karbohidrat, 4 g serat, 2 g gula, 15 g protein.