Biji mentega, sosej Itali, dan rebus pan chard | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 sudu minyak zaitun
• 4 3 auns dimasak pautan sosis ayam Itali manis, potong
• 1 biji bawang, potong baji tipis (1/2 cawan)
• 2 sudu daun oregano segar
• 2 ulas bawang putih, cincang
• 1 cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 12 cawan segar Swiss chard, berpunca dan koyak
• 1 15 auns boleh kacang mentega, dibilas dan dikeringkan
• 2 sudu balsamic cuka
• Keju Parmesan dicukur

Arah

• Langkah 1

  Dalam minyak haba kuali yang sangat besar di atas api sederhana. Tambah sosis sosis dan bawang; masak dan kacau 6 hingga 8 minit atau sehingga ditenun.

• Langkah 2

  Tambah oregano dan bawang putih untuk kuali. Masak selama 1 minit. Tambah sup. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus perlahan-lahan, ditemui, 3 hingga 4 minit atau sehingga dikurangkan sebanyak kira-kira separuh. Secara beransur-ansur menambah sayur-sayuran, melambung sehingga layu sebelum menambah lagi. Tambah kacang mentega dan cuka; panas melalui. Taburkan dengan keju.

Fakta pemakanan

Per Serving: 314 kalori, (4 g lemak tepu, 0 g lemak tak jenuh tepu, 3 g lemak tak jenuh tunggal), kolesterol 69 mg, 1311 mg natrium, 24 g karbohidrat, 6 g serat, 3 g gula, 26 g protein.