Rempah kek wortel | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan jus oren
• 1 cawan susu atau susu bukan tenusu
• 1 cawan nonfat plain yogurt Yunani
• 1 pisang beku, pisang
• 1 lobak sederhana, dimasak
• ¼ cawan oats bergulung yang tidak matang
• 2 sudu mentega badam atau mentega biji bunga matahari

Arah

• Langkah 1

  Dalam pengisar, menggabungkan semua bahan dalam urutan yang diberikan. Tutup dan kacau hingga rata.

Fakta pemakanan

Per Serving: 387 kalori, (3 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 6 g lemak tak jenuh tunggal), 10 mg kolesterol, 158 mg natrium, 51 g karbohidrat, 5 g serat, 31 g gula, 21 g protein.