Lobak, buah, dan salad bayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 2 wortel sederhana, dikupas
• 1 ½ cawan ketulan nanas segar atau satu 15-ounce boleh ketulan nanas, disalirkan
• ¼ cawan kismis
• ¼ cawan pecan keping
• ½ cawan yogurt rendah lemak biasa
• 1 sudu jus oren beku menumpukan, dicairkan
• 1 pic putih atau kuning sederhana atau nektar
• 1 ½ cawan yang dibakar bayam atau daun kencang

Arah

• Langkah 1

  Menggunakan pengupas sayuran, potong wortel memanjang ke dalam jalur nipis (anda harus mempunyai kira-kira 2 cawan). Dalam mangkuk sederhana menggabungkan jalur lobak, potongan nanas, kismis, dan kepingan pecan. Kacau bersama yogurt dan jus jeruk pekat. Kacau yogurt berpakaian ke dalam campuran lobak merah. Tutup dan dingin sekurang-kurangnya 4 jam atau sehingga 3 hari.

• Langkah 2

  Potong atau nectarine menjadi baji nipis dan melemparkan dengan salad wortel. Hidangkan pada pinggan yang dibarisi dengan bayam atau daun kentut. Membuat 4 hidangan sampingan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 164 kalori, (1 g tepu lemak, 2 mg kolesterol, 61 mg natrium, 28 g karbohidrat, 4 g serat, 4 g protein.