Nasi liar beras dan sup keju | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 cawan dicincang dengan salai Gouda atau keju cheddar (4 auns)
• 2 sudu teh tepung serba guna
• 1 sudu kecil bawang cincang halus
• 1 sudu marjerin atau mentega
• ⅔ cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• ½ cawan memasak epal masak
• ¼ cawan beras liar yang dimasak
• ¼ cawan ale coklat atau bir ambar
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada putih
• ⅓ cawan setengah dan separuh atau krim ringan

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana melemparkan bersama keju dan tepung; mengetepikan. Dalam periuk kecil, masak periuk dalam marjerin panas ke atas api sederhana sehingga lembut. Masukkan kuah, separuh epal, nasi masak, bir dan lada putih.

• Langkah 2

  Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, selama 10 minit. Kurangkan haba ke tahap rendah. Perlahan-lahan kacau dalam keju sehingga cair. Kacau setengah-setengah; panas melalui.

• Langkah 3

  Untuk berkhidmat, bahagikan sup antara 2 mangkuk sup panas. Taburkan dengan epal yang tinggal.

Fakta pemakanan

Per Serving: 309 kalori, (13 g lemak tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 60 mg kolesterol, 1123 mg natrium, 18 g karbohidrat, 1 g serat, 4 g gula, 14 g protein.