Sup squash emas pepejal | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 ½ sudu minyak masak
• ¼ cawan bawang cincang halus
• 1 - 2 serbuk kari sudu teh
• ½ halia tanah halit
• 2 12 auns pakej beku masak musim sejuk, dicairkan
• 1 cawan dikurangkan natrium ayam natrium
• 1 cawan jus epal atau cider epal
• ⅛ garam sudu teh
• ½ cawan yogurt bebas lemak tanpa lemak atau krim masam susu tanpa lemak
• Kacang pistachio dicincang (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam minyak haba periuk sederhana ke atas api sederhana. Masukkan bawang, serbuk kari, dan halia tanah. Masak dan kacau selama 2 minit. Tambah skuasy, sup ayam, jus epal, dan garam. Panas melalui. Ladang ke dalam mangkuk sup. Di atas setiap hidangan dengan pusaran yogurt atau krim masam. Sekiranya dikehendaki, taburkan dengan kacang pistachio. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 131 kalori, (0 g lemak tepu, 1 mg kolesterol, 264 mg natrium, 27 g karbohidrat, 4 g serat, 5 g protein.