Bungkus ayam dan kacang | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Tortillas tepung 4 10 inci
• 1 7 auns kadbod yang dikehendaki-hummus rasa atau 1 8-auns krim keju krim merebak dengan sayur-sayuran taman
• ⅓ cawan yogurt rendah lemak rendah atau krim masam tenusu
• 1 6 auns pakej yang dibekalkan dengan jalur susu ayam yang dimasak
• ¾ cawan tomato roma yang dicincang kasar (2 besar)
• ¾ cawan timun yang dihiris tipis

Arah

• Langkah 1

  Keluarkan hummus atau krim keju sama rata ke atas tortilla; menyebarkan krim masam atau yogurt ke atas hummus. Teratas dengan ayam, tomato, dan timun. Roll up tortillas. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 288 kalori, (2 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 31 mg kolesterol, 713 mg natrium, 36 g karbohidrat, 3 g serat, 3 g gula, 16 g protein.