Ayam mangga salad dengan wontons wijen | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

Ayam

• Garam ¼ sudu teh
• ¼ ½ sudu ketumbar tanah
• ⅛ lada hitam sudu teh
• 12 auns susu ayam payudara
• 4 cawan campuran salad musim bunga hijau
• 1 medium mangga, separuh, dibiji, dikupas, dan dicincang
• ¾ cawan segar gula pasir segar, dipotong
• ¾ cawan yang dibeli lobak merah
• 1 lada merah manis sederhana, potong dengan jalur saiz kecil nipis
• ½ timun medium, separuh separuh, biji, dan irisan salur yang nipis
• ¼ bawang merah sederhana, sangat nipis dihiris
• 1 resepi Sesame Wontons
• 1 resipi Sesame Dressing atau membeli vinaigrette Asia
• ¼ cawan dicincang, kacang macadamia panggang
• Strip tipis bawang hijau (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk menggabungkan garam, ketumbar, dan lada hitam. Taburkan secara merata ke atas tenderloin ayam. Ayam panggang, ditutupi, di atas api sederhana 6 hingga 8 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu, berpaling sekali.

• Langkah 2

  Dalam mangkuk besar melemparkan bersama tujuh ramuan seterusnya (melalui bawang merah). Potong ayam panggang dan tambah campuran salad; melambung untuk menggabungkan.

• Langkah 3

  Bahagikan salad di antara empat plat. Di atas masing-masing mempunyai dua Sesame Wontons. Salad muncung dengan Sesame Dressing dan taburkan dengan kacang dan, jika dikehendaki, bawang hijau puncak.

Fakta pemakanan

Per Serving: 370 kalori, (3 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 7 g lemak tak jenuh tunggal), 64 mg kolesterol, 828 mg natrium, 30 g karbohidrat, 4 g serat, 14 g gula, 25 g protein.

---

Sesame Dressing

Bahan-bahan

• ⅔ cawan botol balsamic vinaigrette cahaya
• 2 sudu cuka beras
• 1 sudu teh gula
• ½ minyak wangi sudu teh

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk bersama semua bahan.

---

Sesame Wontons

Bahan-bahan

• 1 telur putih, ringan dipukul
• 1 sudu minyak canola
• 8 wonton pembalut
• 2 sudu teh bijan putih dan / atau hitam

Arah

• Langkah 1

  Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Gariskan kertas penaik besar dengan kertas kertas. Dalam mangkuk mangkuk bersama putih telur dan minyak; berus pada kedua-dua belah pembalut wonton. Lay pembungkus dalam lapisan tunggal pada lembaran pembakar yang disediakan. Taburkan secara merata dengan biji bijan. Bakar 7 hingga 9 minit atau sehingga wontons rata-rata cincang dan segar (wontons akan menjadi cripser kerana mereka sejuk).