Fajitas nanas-ayam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 6 inci tepung tepung
• 4 keping inci yang dikupas nenas segar (kira-kira separuh)
• 1 pound dada ayam tanpa tulang tanpa tulang
• 2 buah lada kecil merah oren kecil, pilihan, potongan jalur
• 2 sudu teh Jamaican jerk perasa
• ⅛ ½ sudu teh tanah lada hitam
• 1 sudu minyak masak
• Kacang segar dan kapur jeruk

Arah

• Langkah 1

  Panaskan oven hingga 350 darjah F. Balutkan tortillas dalam kerajang dan panas di dalam ketuhar. Sementara itu, melapikkan kuali berkod 12-inci dengan semburan memasak; panas lebih tinggi. Tambah hirisan nanas; masak 4 hingga 6 minit, sehingga ditenun, berpaling sekali. Keluarkan.

• Langkah 2

  Potong ayam dalam jalur; melemparkan dengan lada manis; jerk perasa, dan lada. Minum minyak dalam kuali; tambah ayam dan lada. Masak dan kacau selama sederhana hingga 4 hingga 6 minit, sehingga ayam tidak lagi merah jambu. Teras dan cincang nanas. Hidangkan ayam, tortilla, ketumbar, dan kapur. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 393 kalori, (2 g lemak tepu, kolesterol 66 mg, natrium 633 mg, 43 g karbohidrat, 4 g serat, 32 g protein.