Isi kandungan:
Bahan-bahan
Arah
-
Masak pasta mengikut arah pakej. Tuangkan tangkapan 1/4 cawan air masak; tetapkan air memasak. Kembali pasta untuk pan; sentiasa panas.
-
Sementara itu, tempat squash memotong belah ke bawah dalam hidangan pembakar selamat dengan microwave dengan 2 sudu air. Microwave, dilindungi, pada 100% kuasa (tinggi) selama 7 hingga 10 minit; menyusun semula sekali separuh jalan melalui memasak. Biarkan berdiri, ditutup selama 5 minit.
-
Taburkan ayam dengan 1/4 sudu teh garam dan 1/4 sudu teh lada. Dalam minyak haba yang berkalumpu besar di atas api yang sederhana tinggi. Tambah ayam; masak selama 6 hingga 8 minit atau sehingga coklat keemasan dan tidak lagi merah jambu di tengah. Keluarkan ayam dari kuali; sentiasa panas.
-
Dalam mangkuk kecil pukul bersama susu dan tepung. Kocok dalam sup ayam dan air memasak yang dikhaskan; mengetepikan. Pisahkan daging dari skuasy ke dalam mangkuk sederhana; mash kasar. Mentransfer 1 1/4 cawan skuasy dan garam yang tersisa ke kuali panas. Kacau dalam campuran sup, 2 sudu keju Parmesan, dan 1 sudu sendok. Bawa ke mendidih; masak dan kacau selama 1 minit lagi. Campurkan campuran sos dengan pasta dalam kuali. Tambah ayam; melambung untuk menggabungkan.
-
Untuk berkhidmat, perpecah campuran di antara 5 plat hidangan. Taburkan dengan sekata dengan 1/3 cawan keju Parmesan, 2 sendok makan snake segar, dan baki 1/4 sudu teh.
Fakta pemakanan
Per Serving: 359 kalori, (2 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 2 g lemak tak jenuh tunggal), 58 mg kolesterol, 554 mg natrium, 45 g karbohidrat, 8 g serat, 4 g gula, 27 g protein.
