Chili macaroni | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 12 auns susu lembu tanpa lemak atau ayam belanda bawah tanah
• ½ cawan bawang cincang (1 medium)
• 1 14.5 ounce boleh dicincang tomato dan cili hijau
• 1 ¼ cawan jus tomato
• 2 sudu teh serbuk cili
• ½ garam bawang putih sudu
• 1 cawan kering gerobak roda makaroni atau makaroni siku
• 1 cawan beku kacang hijau
• 1 cawan keju cheddar yang dicincang (4 auns) (pilihan)
• Cip Tortilla (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Dalam periuk yang sangat besar, masak daging lembu dan bawang ke medium sehingga daging berwarna coklat. Keluarkan lemak. Kacau tomat, jus tomato, serbuk cili, dan garam bawang putih ke dalam campuran daging. Bawa ke mendidih. Kacau dalam pasta dan kacang hijau. Kembali ke mendidih; mengurangkan haba. Tutup dan reneh selama 15 minit atau sehingga pasta dan kacang lembut.

• Langkah 2

  Teratas dengan keju cheddar yang dicincang dan berkhidmat dengan cip tortilla, jika dikehendaki. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 443 kalori, (9 g lemak tepu, 2 g lemak tak tepu tak tepu, 7 g lemak tak jenuh tunggal), 83 mg kolesterol, 881 mg sodium, karbohidrat 37 g, serat 5 g, 10 g gula, 29 g protein.