Sandwich kuba berkelas | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 auns cincang asparagus nipis, dipotong
• 4 roti hoagie atau gulungan torpedo, berpecah
• 2 - 3 sudu besar mustard kasar
• 8 auns dihiris keju Swiss
• 6 auns nipis serrano yang dicincang atau mana-mana ham yang dimasak
• 6 auns nipis ayam yang dimasak dengan nipis
• Irisan acar Dill
• 1 sudu minyak zaitun

Arah

• Langkah 1

  Letakkan asparagus dalam piring kue 9-inci yang selamat dari microwave atau hidangan penaik cetek dengan 2 sudu air; tutup dengan bungkus plastik yang terbungkus. Microcook pada tinggi (100 peratus kuasa) selama 3 minit; longkang dan sisihkan.

• Langkah 2

  Spread bahagian bawah gulungan dengan mustard. Teratas dengan keju, asparagus, ham, ayam belanda, dan kepingan acar. Tambah top roll. Panaskan minyak dalam kuali yang sangat besar atau kuali gril di atas api sederhana (atau panaskan gril tertutup elektrik dan berus dengan minyak). Letakkan sandwic dalam periuk kuali atau kuali atau panggang elektrik (mungkin perlu memasak dalam kelompok); tutup sandwich dalam kuali kuali atau grill dengan plat berat besar dan tekan perlahan (atau menutup penutup gril elektrik). Masak selama 2 hingga 3 minit setiap sisi (3 hingga 4 minit keseluruhan dalam gril yang ditutupi) atau sehingga roti dibakar dan keju cair. Membuat 4 sandwic.

Fakta pemakanan

Per Serving: 799 kalori, (15 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 11 g lemak tak jenuh tunggal), 109 mg kolesterol, 2224 mg natrium, 79 g karbohidrat, 5 g serat, 12 g gula, 42 g protein.