Taco ayam corny | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 sudu teh serbuk cili
• ⅛ garam sudu teh
• ⅛ cumin tanah teh
• serbuk bawang merah
• lada tanah lada merah (pilihan)
• 5 auns separuh payudara ayam tanpa tulang, dipotong menjadi jalur saiz nipis yang nipis
• 1 sudu minyak masak
• ½ cawan longgar pek beku keseluruhan kernel jagung
• 4 taco shells
• ½ cawan sliced ​​salad
• ½ cawan tomato cincang
• ¼ cawan mencincang keju cheddar yang dikurangkan lemak

Arah

• Langkah 1

  Dalam mangkuk sederhana kacau bersama serbuk cili, garam, cumin, serbuk bawang, dan, jika dikehendaki, lada merah. Tambah ayam; melambungkan ke kot. Dalam minyak haba yang tidak berkalir besar di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan ayam ke kuali. Masak dan kacau selama 2 hingga 3 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu. Kacau dalam jagung; panas melalui.

• Langkah 2

  Sementara itu, panaskan taco shell mengikut arahan pakej. Isi kerang taco dengan campuran ayam. Teratas dengan salad, tomato, dan keju. Membuat 2 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 323 kalori, (3 g lemak tepu, 4 g lemak tak tepu tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 51 mg kolesterol, 401 mg natrium, 29 g karbohidrat, 4 g serat, 2 g gula, 24 g protein.