Tepung ketam | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 6 auns pakej beku crabmeat atau 1 6-ounce boleh crabmeat, dikeringkan, pecah, dan tulang rawan dibuang
• 1 zucchini sederhana, potong jalur 2 inci
• 1 medium merah atau hijau lada manis, dicincang
• 2 sudu marjerin atau mentega
• 2 sudu tepung serba guna
• 4 cawan susu
• 2 sudu kecil bawang merah bawang putih
• ½ selendang teh bumbu garni garni
• Garam ¼ sudu teh
• ⅛ lada hitam sudu teh
• 1 3 auns pakej krim keju, potong
• 1 sudu teh disentuh thyme segar
• Sprig thyme segar (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Crabmeat cair, jika dibekukan.

• Langkah 2

  Dalam periuk sederhana masak zucchini dan lada manis dalam marjerin panas atau mentega sehingga garing-lembut. Kacau dalam tepung. Masukkan susu, bawang hijau, garam sejambak garam, garam, dan lada hitam.

• Langkah 3

  Masak dan kacau di atas api sederhana sehingga menebal dan berbuih. Tambah keju krim; masak dan kacau sehingga keju krim cair. Kacau dalam ketam dan snek thyme; panas melalui. Hiaskan setiap hidangan dengan tambahan thyme segar, jika dikehendaki. Membuat 4 hidangan utama.

Fakta pemakanan

Per Serving: 314 kalori, (9 g lemak tepu, kolesterol 64 mg, natrium 844 mg, karbohidrat 18 g, serat 1 g, protein 19 g.