Kacang rempah goreng | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 6 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan
• 1 sudu teh minyak bijan panggang
• 1 14 auns pkg. tegas, tauhu gaya tab, disalirkan, keringkan, kering dan dipotong menjadi kiub 1 inci
• 2 sudu besar tepung jagung
• Semburan masak nonstick
• 1 bawang sederhana, dipotong menjadi baji tipis
• 1 ¼ cawan gandum bersaiz lut merah manis
• 1 cawan salji segar atau gula rebus kacang polong, dipotong
• 3 sudu cuka beras
• 2 sudu madu
• 1 sudu besar halia segar parut
• ¼ sudu teh dihancurkan lada merah
• 2 cawan nasi coklat panas yang dimasak

Arah

• Langkah 1

  Panaskan penyapu ke 400 ° F. Dalam mangkuk besar kacau bersama 1 Tbsp. daripada kicap dan minyak bijan. Tambah tofu; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Taburkan dengan tepung jagung; melemparkan perlahan-lahan ke kot. Keranjang berlapis keranjang udara dengan penyembur memasak. Letakkan tauhu dalam bakul yang disediakan; masak 10 minit. Kacau perlahan-lahan. Masak 10 minit lagi atau sampai tauhu adalah emas dan rangup. Keluarkan dari bakul.

• Langkah 2

  Bawang bawang, lada manis, dan kacang polong dengan semburan masak; menambah kepada bakul. Masak selama 5 minit atau sehingga lembut.

• Langkah 3

  Sementara itu, untuk sos, dalam periuk kecil kacau bersama selebihnya 5 Tbsp. kicap, cuka, madu, halia, dan lada merah. Bawa ke mendidih; mengurangkan haba. Rebus, ditemui, 5 minit atau sehingga dikurangkan menjadi 1/2 cawan.

• Langkah 4

  Dalam sajian hidangan yang melemparkan tauhu dan sayuran dengan sos. Hidangkan dengan nasi.

Fakta pemakanan

Per Serving: 319 kalori, (1 g lemak tepu, 3 g lemak tak jenuh tepu, 2 g lemak tanpa tepu), 0 mg kolesterol, 846 mg natrium, karbohidrat 51 g, 4 g serat, 17 g gula, 14 g protein.