Telur dalam bakul | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 keping putih, gandum keseluruhan, atau roti kismis
• 2 telur
• 1 sudu susu
• Garam garam
• Lada dash
• 1 sudu besar marjerin atau mentega
• 1 keping Swiss atau keju lain
• Kepingan alpukat (pilihan)
• Kepingan tomat (pilihan)

Arah

• Langkah 1

  Potong lubang 2-1 / 2 atau 3 inci diameter dari pusat kepingan roti. Pusingan pusat rizab. Di dalam sebuah flat kecil cendawan kecil menggabungkan salah satu telur, susu, garam, dan lada. Rebus kepingan roti dan pusingan tengah dalam campuran telur.

• Langkah 2

  Dalam kuali sederhana mencairkan marjerin atau mentega dengan api sederhana. Masak potong roti dan pusingan tengah dalam marjerin kira-kira 1 minit pada setiap sisi atau sehingga coklat keemasan cahaya. Jatuhkan telur yang tinggal di tengah kepingan dan masak sehingga telur hampir diinginkan. Hidupkan dan teratas dengan keju. Masak kira-kira 1 minit lagi atau sehingga keju sedikit cair. (Untuk telur yang dimasak dengan cerah, masak selama 2 minit, dan kuali penutup selepas menambah keping keju.) Hiaskan dengan iris alpukat dan tomato, jika dikehendaki. Membuat 1 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 430 kalori, (10 g lemak tepu, 5 g lemak tak jenuh tepu, 13 g lemak tak jenuh tunggal), 452 mg kolesterol, 614 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 23 g protein.