Isi kandungan:
Dapatkan carta penggantian kecemasan percuma kami!
Penggantian telur kecemasan untuk 1 telur keseluruhan, menggantikan 1/4 cawan yang dibekukan atau produk telur beku (dicairkan jika dibekukan).
- Produk ini berdasarkan kebanyakannya pada putih telur, mengandungi kurang lemak daripada keseluruhan telur, dan tidak mempunyai kolesterol.
Satu lagi pilihan adalah untuk menggabungkan 1 biji daun biji rami dengan 3 sudu air untuk menggantikan 1 telur.
Penggantian bahan tambahan
Substitut Telur Sihat Untuk 1 telur keseluruhan, gantikan 2 putih telur, yang mempunyai kolesterol kurang daripada kuning. Anda juga boleh menggunakan pengganti telur 1/4 cawan.
- Bergantung kepada jenama, produk telur boleh mempunyai sehingga 50 peratus kurang kalori, kurang lemak, dan kurang kolesterol. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa produk telur lebih tinggi dalam natrium dan karbohidrat daripada telur.
Untuk pengganti telur lain yang sihat, gabungkan 1 biji daun biji rami dengan 3 sudu air untuk menggantikan 1 telur.
- Flaks mempunyai separuh kalori dan hampir separuh lemak telur. Ia juga mempunyai 100 peratus kurang kolesterol dan menambah serat.
Penggantian bahan yang lebih sihat
Resipi Telur
Resipi Quiche
Strata klasik
Bacon dan Telur Muffin
Dapatkan carta penggantian masakan sihat percuma kami!
