Evolution salad lobak | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 wortel besar, dikupas dan tipis dicincang seperti yang dikehendaki
• Beberapa rempah pudina segar, daun dipilih dan cincang halus
• Beberapa tangkai daun ketumbar segar, daun yang dipilih dan cincang halus
• Beberapa kumbang segar, cincang halus (pilihan)
• Garam laut
• lada hitam segar
• 6 sudu besar minyak zaitun dara
• ½ lemon
• Sebilangan kecil benih campuran seperti biji bunga matahari, biji labu, dan / atau biji popi
• 2 - 3 clementines kecil
• Roti bakar yang rumit, pappadams, atau keropok

Arah

• Langkah 1

  Letakkan lobak dalam mangkuk. Tambah herba cincang dan garam dan lada secubit. Hilang bersama dengan baik. Tuangkan minyak zaitun yang lebih dara, memerah jus dari setengah lemon, dan lemparkan sekali lagi supaya semuanya bersalut dengan baik.

• Langkah 2

  Letakkan biji campuran dalam kuali yang panas dan kering. Tolak dan toast mereka seminit. Setelah dibakar, taburkan biji pada salad.

• Langkah 3

  Peel 2 atau 3 clementines kecil dan potong ke dalam kepingan tebal. Sama ada melemparkannya ke dalam salad anda atau letakkan beberapa keping pada pinggan hidangan dan tumpukan salad di atas.

• Langkah 4

  Pecahkan roti rata ke dalam kepingan kecil. Tuangkan ke dalam salad atau taburkan di atas. Membuat 6 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 188 kalori, (2 g lemak tepu, 3 g lemak tak tepu tak tepu, 10 g tanpa lemak tak tepu), 0 mg kolesterol, 120 mg natrium, 10 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 2 g protein.