Dada ayam feta-boneka dengan lemon | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 4 bahagian payudara ayam tanpa boneless
• ½ cawan hancur keju feta
• 1 sudu teh rebus kulit halus
• 1 sudu minyak zaitun

Arah

• Langkah 1

  Menggunakan pisau tajam, potong poket pada setiap dada ayam dengan memotong mendatar melalui bahagian tebal, tetapi tidak melalui, sebaliknya. Dalam mangkuk kecil menggabungkan 1/4 cawan keju feta dan kulit lemon. Campurkan campuran keju ke dalam setiap poket. Taburkan ayam dengan garam dan lada.

• Langkah 2

  Dalam minyak haba yang berkalumpu besar di atas api sederhana. Tambah ayam. Masak selama 18 hingga 20 minit atau sehingga ayam tidak lagi merah jambu (170 darjah F), sekali gus. Taburkan dengan keju feta yang masih ada. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Setiap Servis: 236 kalori, (4 g lemak tepu, 1 g lemak tak tepu, 4 g lemak tak jenuh tunggal), 99 mg kolesterol, 447 mg natrium, 1 g karbohidrat, serat 0 g, 1 g gula, 35 g protein.