Fettuccine verona | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 1 9 auns pakej yang disejukkan fettuccine lada merah manis
• ¼ 7 auns tepung telur kering atau potongan minyak (1/4 cawan)
• 1 zucchini besar atau squash musim panas kuning, separuh separuh dan dihiris (kira-kira 2 cawan)
• 8 auns pakej susu tanpa tulang tanpa bungkus (goreng-goreng)
• 2 sudu minyak zaitun
• ½ cawan halus dicincang Parmesan, Romano, atau keju Asiago (2 auns)
• Lada hitam segar

Arah

• Langkah 1

  Menggunakan dapur gunting, potong fettuccine separuh. Masak panci dalam mendidih air masin ringan mengikut arah pakej; longkang. Kembalikan fettuccine ke kuali panas.

• Langkah 2

  Sementara itu, mengeringkan tomato kering, menempel 2 sudu minyak dari balang. Tetapkan tomato kering. Dalam periuk kuali yang besar 1 sudu minyak terpelihara di atas api yang sederhana tinggi. Tambah zucchini atau squash musim panas kuning; masak dan kacau selama 2 hingga 3 minit atau sehingga garing. Keluarkan dari kuali. Tambah baki 1 sudu minyak terpelihara untuk kuali. Tambah ayam; masak dan kacau selama 2 hingga 3 minit atau sehingga tidak lagi merah jambu.

• Langkah 3

  Masukkan ayam, zucchini atau sudu musim panas kuning, tomato kering, dan minyak zaitun untuk dimasak fettuccine; melambung dengan lembut untuk menggabungkan. Taburkan hidangan individu dengan keju. Musim rasa dengan lada. Membuat 4 hidangan.

Fakta pemakanan

Per Serving: 384 kalori, (4 g tepu tepu, 1 g lemak tak jenuh tepu, 7 g lemak tak jenuh tunggal), 93 mg kolesterol, 356 mg natrium, 37 g karbohidrat, 4 g serat, 2 g gula, 28 g protein.