Gulung bunga flaks | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• Semburan masak nonstick
• 2 sudu besar flaxseeds, toasted
• 1 16 auns pakej campuran roll panas
• 2 sudu teh susu
• 1 sudu teh flaxseeds, dihancurkan

Arah

• Langkah 1

  Coat 13 x 9 x 2-inch baking pan with spray cooking; mengetepikan. Letakkan 2 sudu flaxseeds dalam bekas pengisar. Tutup dan campurkan sehingga benih menjadi tanah. (Atau gunakan kilang lada untuk mengisar benih.)

• Langkah 2

  Sediakan campuran roll panas mengikut arah pakej, kecuali kacau di flaxseeds tanah dengan yis. Bentuk adunan menjadi 12 bola halus. Letakkan bola dalam kuali baking yang disediakan. Tutup dan biarkan naik di tempat yang hangat sehingga hampir dua kali ganda saiz (kira-kira 30 minit).

• Langkah 3

  Berus bahagian atas gulung dengan susu; taburi dengan 1 sudu teh flaxseeds. Bakar dalam ketuhar 375 ° kira-kira 20 minit atau sehingga coklat keemasan. Alih keluar dari kuali. Hidangkan panas, atau sejuk pada rak dawai. 12 gulung

Fakta pemakanan

Per Serving: 172 kalori, 1 g lemak tak tepu, 17 mg kolesterol, 248 mg natrium, 30 g karbohidrat, 1 g serat, 6 g protein.