Isi kandungan:
Memakan keluarga anda dengan sihat tidak semestinya sekeping kek. Tetapi matlamat yang boleh dicapai. Makan tengah hari adalah tempat yang baik untuk bermula. Persiapan sedikit kerja malam sebelum akan melancarkan makan tengah hari yang akan menjadi iri kepada orang ramai yang berwarna coklat. Tote yang mencolok juga akan membuat perbezaan yang besar juga.
Memperkukuhkan Diri Anda
Apabila pembungkusan hidangan makan malam yang mesra keluarga, mudah membengkak. Buat tabiat melemparkan buah-buahan segar tanpa rusuhan. Inilah sebabnya:
- Buah kiwi mempunyai tahap mega vitamin C dan lutein melindungi mata.
- Blueberries mengandungi antioksidan yang boleh meningkatkan memori.
- Anggur ungu dan jus anggur ungu membantu mengekalkan jantung yang sihat.
Adakah Tekanan?
Bahan semulajadi dalam ayam belanda menyebabkan rasa tenang, menjadikannya makanan yang menenangkan bagi wanita dalam jangka masa yang panjang. Mulakan malam sebelum dengan menuangkan kuah panas ke atas couscous. Kacau masak ayam belanda, cranberry kering, kacang panggang, kulit jeruk, dan halia tanah. Dingin dalam semalam. Sapu jeruk segar sebelum makan.
Bleary-Eyed?
Dada yang memakan waktu lama dan pulang ke rumah dalam gelap akan menghargai penambahan wortel dan bayam kepada sandwic kegemaran. Wortel dimuatkan dengan vitamin A, yang membantu mengekalkan penglihatan malam. Bayam folate kaya boleh menaikkan semangat yang haram.
Perlu Pukulan Brainpower?
Remaja yang mengambil ujian mungkin mencuba salad tuna atau salmon. Contohnya, masukkan tuna ke dalam taco mini untuk banyak protein yang menghasilkan tenaga, ditambah asid lemak omega-3 yang penting untuk fungsi otak puncak.
A Pick-Me-Up Cepat
Set fry kecil akan bersenang-senang dengan makanan jari ini. Ia berserat serat dan mempunyai keju kaya kalsium - kebaikan untuk tulang. Bungkus keju kek dan kepingan epal dan lobak merah dalam keping ham. Bundarkannya dalam daun salad dan dunk menjadi yogurt.
