Udang soya halia | rumah & taman yang lebih baik

Bahan-bahan

• 8 auns uncoused couscous Israel
• 1 pon segar atau beku dikupas dan deveined udang besar (24 kiraan), ekor utuh jika dikehendaki
• 2 wortel, dipotong menjadi jalur saiz kecil nipis
• 1 besar lada merah kuning atau merah, dipotong menjadi jalur saiz kecil nipis
• 1 cawan cincang bok choy kasar
• 1 cawan kedelai manis beku (edamame)
• 4 bawang hijau, dipotong dan potong
• 4 ulas bawang putih, cincang
• 1 sudu teh halia segar dicincang
• ½ cawan sodium natrium yang dikurangkan
• ¼ cawan madu
• Garam dan lada hitam segar
• 2 sudu mentega

Arah

• Langkah 1

  Masak couscous mengikut arah pengilang. Udang udang jika dibekukan. Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Hancurkan empat kertas kertas parit 15-inci. Sendang satu-satunya couscous pada satu sisi setiap helai kertas kertas. Lapisan lobak merah, lada manis, bok choy, edamame, bawang hijau, bawang putih, dan halia di sebelah couscous. Sayur-sayuran atas sama rata dengan udang. Gerimis setiap paket dengan 2 sudu besar kicap, 1 sudu madu, dan taburkan dengan garam dan lada. Tambah sekeping mentega untuk masing-masing.

• Langkah 2

  Potong di atas udang dan sayur-sayuran; lipat di sisi terbuka kulit kertas beberapa kali untuk menjamin. Bahagikan paket di antara 2 kuali penaik cetek.

• Langkah 3

  Letakkan periuk di rak ketuhar berasingan. Bakar kira-kira 20 minit atau sehingga udang bertukar kabur. Buka dengan teliti untuk memeriksa derma, kerana stim akan melepaskan diri. Untuk berkhidmat, hantar paket ke pinggan makan malam.

Fakta pemakanan

Per Serving: 540 kalori, (4 g tepu tepu, 1 g lemak tak tepu, 2 g lemak tanpa tepu), kolesterol 198 mg, natrium 1471 mg, 78 g karbohidrat, 7 g serat, 27 g gula, 37 g protein.